Aktivitas Fisik bagi Kehidupan dan Demokrasi

-

 

Pict : https://www.dictio.id/t/bagaimana-cara-mengukur-aktifitas-fisik/121625


Halo! Kembali lagi bersama kami Kelompok 4 yang pada hari ini ingin membahas tentang aktivitas fisik untuk kehidupan nih! Untuk pemulaan, apasih arti aktivitas fisik itu? Untuk arti singkatnya sendiri aktivitas fisik itu merupakan setiap gerakan tubuh yang diakibatkan kerja otot rangka dan meningkatkan pengeluaran tenaga serta energi.

Nah sebenarnya dalam kehidupan sehari-hari kita sudah melakukan aktivitas fisik tanpa disadari loh, seperti apa contohnya? Berjalan! Iya! Berjalan termasuk salah satu jenis aktivitas fisik yang paling mudah untuk dilakukan. Selain berjalan, apa saja sih aktivitas-aktivitas fisik yang lain yang bisa kita lakukan? Untuk kategori aktivitas fisik yang ringan kita bisa melakukan skipping, senam lantai, dan jalan cepat, sedangkan untuk aktivitas fisik dengan kategori sedang kita bisa melakukan lari pagi atau jogging, senam aerobik, ataupun melakukan home exercise! 

Manfaat dari aktivitas fisik ini banyak banget loh! Apa aja sih? Ini adalah beberapa manfaat dari adanya aktivitas fisik untuk dilakukan.

  1. Dapat menjaga berat badan : Olahraga menjaga agar tubuh tidak mengalami penambahan berat badan secara berlebihan yang dapat merugikan kesehatan. Namun, nafsu makan akan bertambah akibat metabolisme yang meningkat ketika berolahraga. 
  2. Mengurangi stres dan menjaga kualitas tidur : Melakukan aktivitas fisik, seperti latihan kebugaran jasmani, dapat merangsang berbagai zat kimia di otak yang membuat kalian merasa lebih tenang, santai, meningkatkan kepercayaan diri dan perasaan bahagia. 
  3. Meningkatkan energi, kekuatan otak dan produktivitas : Latihan kebugaran meningkatkan jumlah energi, serta hormon endorfin dan serotonin di dalam otak, yang berbuah kejernihan mental. Dampaknya, hari yang lebih produktif untuk kehidupan sehari-hari loh!
  4. Menghindari penyakit dan proses penuaan tubuh : Latihan kebugaran jasmani dapat mengurangi aspek-aspek yang memengaruhi proses penuaan, mulai dari mudah sakit hingga nyeri di area tubuh tertentu.
Sebenarnya itu hanyalah sebagian kecil dari adanya manfaat aktivitas fisik, masih ada banyak lagi contohnya ada di gambar bawah ini!

source : http://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/obesitas/apa-saja-manfaat-aktivitas-fisik


Tuh! Banyak banget kan manfaatnya? Bahkan, hampir seluruh badan kesehatan dunia merekomendasikan bahwa setiap orang dewasa harus melakukan 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang atau 75 menit per minggu untuk aktivitas fisik intensitas berat untuk bisa mendapatkan hasil terbaik. Tapi jangan khawatir! Untuk kalian yang tidak sempat melakukan olahraga karena padatnya jadwal kalian masih bisa kok menerapkan aktivitas fisik di kehidupan sehari-hari kalian, dengan cara seperti mengurangi penggunaan lift untuk naik ke lantai yang lain, bisa menggunakan tangga sebagai gantinya, hal kecil tersebut juga dapat masuk kedalam jenis aktivitas fisik loh! Jadi, kita harus selalu pastikan bahwa tubuh kita harus aktif bergerak! Untuk penjelasan lebih jelas, kalian bisa menonton video berikut ini.



Lalu apa hubungannya aktivitas fisik dengan penerapan demokrasi? Sebenarnya demokrasi sendiri bisa diterapkan di saat kita sedang melakukan aktivitas fisik, seperti saat sedang ada turnamen perlombaan. Hubungannya adalah dengan melalui perlombaan tersebut, misalnya sepak bola kita bisa diajarkan untuk bermain secara fairplay atau dengan adil. Kita juga diajari untuk menerapkan sportifitas dalam perlombaan serta selalu menerapkan kejujuran di saat sedang bertanding. Kita juga dapat berlatih untuk selalu menyiapkan diri saat menang ataupun kalah, jadi bukannya malah saling bertengkar dengan kelompok lain karena tidak terima jika kelompoknya kalah. Hal-hal tersebut sudah termasuk dalam penerapan demokrasi lho! Jadi manfaat aktivitas fisik tidak hanya dapat ditemukan untuk kebugaran jasmani kita namun juga dapat disangkut pautkan dengan kehidupan demokrasi sesuai dengan yang dianut di Indonesia. Dengan penerapan hal-hal tersebut bisa membantu para pemuda-pemudi Indonesia membentuk karakter demokrasi mereka agar diharapkan nantinya mereka siap untuk menghadapi masa depan bangsa yang lebih baik lagi nantinya. Selain itu para pemuda juga terus dapat mengembakan penerapan demokrasi yang ada di Indonesia walaupun melalui cara melakukan aktivitas fisik. 

Baiklah, sampai sini dahulu perjumpaan kita dalam membahas tentang aktivitas fisik. Semoga artikel ini dapat dimengerti dan dapat diterapkan dengan baik. Terimakasih.



- Kelompok 4

1. Hosana Jeferson XI IPS 4 / 12

2. Nethania Xaviera / 15

3. Tabitha Putri / 25

4. Teresa Fibia Tan / 26

Daftar Pustaka

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Demokrasi dan Indonesia

-
Gambar
pict : https://geotimes.co.id/opini/dari-demokrasi-menuju-kemakmuran/ Halo teman-teman, di kesempatan kali ini kami ingin membahas keberadaan demokrasi di Indonesia nih. Sebelumnya, kita kenalan dulu yuk sama demokrasi, jadi apa sih demokrasi itu?  Demokrasi merupakan gabungan dari dua kata dalam Bahasa Yunani yaitu demos yang berarti rakyat, dan kratos/cratein yang berarti pemerintahan. Dari bahasa Inggris demos dan kratos diserap menjadi democracy. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, demokrasi dalam istilah politik yang berarti pemerintahan rakyat. Jadi, maksudnya demokrasi sendiri adalah pemerintahan di mana keputusannya berada di tangan rakyat. di dalam demokrasi ini rakyat sangat berpengaruh terhadap kekuasaan dan pemerintahan negara loh!
Baca selengkapnya